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如何用逆向思维提升每一天的幸福感?

2017-10-3 00:02| 发布者: 育育网| 查看: 86| 评论: 0

  为什么我们总是热衷于设定各种各样的目标,到头来却总是完不成,拖到下一个周期,继续重复着同样的怪圈?

  并且,绝大多数的目标管理文章,都会告诉你:目标一定要设得稍微高一点,最好是「稍稍踮起脚尖才能够到」,这样,才能给你不断去尝试和进步的动力。

  这是有心理学的佐证的。设定100分的目标,我们也许能达到80分;但是设定80分的目标,我们很可能只能拿到60分。

  它意味着:一年365天里,绝大多数时候,你都是达不到目标的;最多也只是勉强达到,很难超过目标。

  试想:清晨醒来,神清气爽,正准备上班,这时,突然想到今天的目标:下班后读100页书,学1个小时的CPA,写1000字的文章……

  这就是我们不断拖延目标的原因 —— 我们之所以迟迟不愿动手,不是因为能力和习惯,而是因为心态。

  这就很容易导致一个后果:我们不断地用各种理由、各种方法,自己去「」计划,来达到目标。

  可是,这本末倒置了啊。提升自己,超越自己,本来应该是一件令人兴奋的事情,为什么在这个过程中,我们反而要给自己打气加油鼓劲呢?

  我试过。很多年以来,陆陆续续试过记账,记录每天大大小小的支出,连买瓶水、买一盒抽纸,都要记下来。

  记账的意义是什么呢?是算清楚每月的支出吗?不是的。我可以看支付宝账单、信用卡账单、银行卡流水,一个月花多少基本心里有数。我需要通过记账去实现的,是优化开支的结构,尽量减少不必要的支出。

  例如,在网上闲逛,看到一款手工制作、质地精细的皮具,一千来块,想买,但一想:自己又用不上,买回来也是积灰,没必要。于是,就会在账本上记下这笔节省的数额。

  出差谈合作,想订好一点的酒店,但仔细一想:我白天基本都在外面跑,只是晚上回去睡一觉,没必要住太好的地方,三星的不也一样。于是,就会记下来。

  同样,衣服我一年只买两三次,基本都是无印良品,因为便宜又省心。这样,当想到「需不需要买衣服」的时候,就会告诉自己,不但省了一笔买的支出,还省了一笔养护的麻烦。

  这样,一个月下来,账本,可能就是零零散散的几笔,总额可能也就几百几千。但是,我会告诉自己:每一笔,都是战胜一次的记录,都是一次小小的成功。

  这跟传统的模式,差别在哪里呢?使用传统的方法,我需要不断鞭策自己去记账,每天都要反思「有没有哪一笔账忘记了?」但用这种方法,我会极其乐意去记账 ——因为每一次记账,给我带来的都是正反馈。

  而如果一个月下来,一笔账都没有记,那更是好事。这说明,这个月过得很充实,没有浪费钱,也没有受到的和干扰。

  与其把每一次努力,都看作往高山攀登的一小步,不如把期望降低,享受「又走出了一步」的微小的快乐。

  在实现目标之前,你需要咬牙,需要,需要克服困难,需要一步步撑下来,以期抵达前方的终点,获得成就感。

  而用「逆向思维」进行管理,会变成什么呢?它相当于把愉悦感拿出来,分解,平摊到每一天、每一步里面。你不再需要追寻一个高高在上、遥不可及的终点,而是会把目光拉回来,落在自己的每一步上。

  第一本,已经拖了很久,不是我不想写,是一直觉得不够好。很多人劝我说:把你的号文章结集一下,直接出版,已经超过很多人的书了。但我肯定不会接受这个方案,这不是在骗读者嘛。

  前阵子,去见了编辑,登门谢罪。编辑对我说:其实你可以把心态调整一下。先把内容写出来,不用管质量如何,也不用在意是不是新作,先搭起一个大概的框架,再慢慢改。

  因为,从零,到把东西做出来,常困难的。但是,先做出一个草稿,哪怕非常简陋,你的压力也会小很多。

  这其实就是一种「逆向思维」。先快速把东西做出来,再回过头,一步步修改。比起从零开始,一步步往前挪动,会更加有效。

  生活中,如果你觉得压力太大,目标太过遥远,其实,也可以用这种方法,来降低自己的焦虑感,找回对生活的掌控。

  焦虑的缘由,是因为我们对未来存在「不确定性」。我们不知道每个决策会将我们带向何方,不知道每个决策的期望收益,更不知道它们确切的概率。因此,我们才会焦虑。

  一旦自己接受这一点,并且做好心理准备(以及其他必要准备),你会发现,你的焦虑将消散一空 —— 因为已经不存在「不确定性」了。

  在这个基础上,每走一步,譬如收集信息、请教专家、跟朋友讨论,都是在「降低最坏情况的可能性」。

  你会发现,尽管你的做法一模一样,但换了一种心态,换了一个视角,你整个人的状态,包括最后的结果,可能会差别巨大。

  我们每天的上班时间,看似有8小时、10小时,但实际上,除去我们走神、开小差、休息、发呆等时间,剩下来,真正全力以赴在工作的,很可能只有两三个小时。

  文章调查了 2000 名美国的全职员工,得出一个结论:在一个工作日里面,我们能够集中精力、高效工作的时间,平均只有2 小时 53 分钟,不到 3 小时。

  举个例子,对我来说,周日最重要的事情,就是完成晚上的推送。写完推送,剩下的几个小时,就是完全支配的。我可以读几页书,可以写点随笔,可以吃点东西,。

  明天最重要的任务,就是训练营的进度。只要完成训练营的任务,其他的时间,就都是「闲暇时间」。我可以利用这些时间,来继续提升自己,以输出更有价值的文章。

  当然,这一点,也看你的老板。如果你每天的所有事情都很重要,连一天都拖不了,你的老板非常严格,要求每天一定要干足 8 小时的量 —— 那我会你,尽早准备跳槽,因为这样的话,你一直是处于透支状态的。

  有一个「逆向思维」的方法:不要去想「如何才能更高效」,而是反过来,去想「怎样是低效的表现」,然后,避开它们。

  通往成功的径也许有很多条,你也许不知道哪条才是最好的,但是,只要你弄清楚所有错误的径,并且避开它们,那么,你走的径,就一定不会太差。


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